Pilates, "La cosa più importante non é ciò che stai facendo, ma come lo fai" J.Pilates

Buon pomeriggio a tutte voi, mi scuso innanzitutto per la mia assenza, l'altro ieri infatti dovevo pubblicare questo post, ma il mio pc non ne voleva sapere...
Tralasciando l'argomento My Wedding, (colgo occasione per ringraziarvi dei tantissimi complimenti e visualizzazioni ricevute ^___^ ) oggi parliamo di tutt'altra cosa, che servirà a farvi conoscere un po' più da vicino una parte della mia vita, fatta di passioni, stili di vita, sane abitudini, almeno si speraaaa...:D ....ok scopritelo con me...;)
Si vi parlerò oggi o meglio cercherò di sintetizzare al meglio i numerosi articoli e interviste, che ho avuto modo di leggere in questi anni riguardo al Metodo Pilates, o semplicemente Pilates, sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. Questa disciplina, che pratico da due anni, ha conquistato milioni di appassionati nel mondo, perché combina elementi di danza, yoga e ginnastica, e produce ottimi benefici sia dal punto di vista muscolare che mentale. A mio avviso le persone stanno diventando sempre più informate in merito l'importanza di avere una buona forma fisica e non solo per la prova "bikini", ma in modo da poter condurre una vita felice ed in buona salute!
Scopo principale di J.Pilates era quello di rendere le persone consapevoli di sè stesse, del proprio corpo e della propria mente e condurle ad unire corpo e mente in una singola, dinamica e ben funzionante entità.

 Il Metodo Pilates ha come scopo quello di portare l'individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio. E per questo esistono 6 principi guidapunti chiave di questo Metodo:

• Concentrazione: concentrati sui giusti movimenti ogni volta che vi esercitate, in modo da evitare di compierli in maniera errata, perdendo ogni beneficio;
• Controllo: è fondamentale avere sotto controllo tutta la progressione dell'esercizio per cercare di compierlo nella maniera corretta, nel Metodo Pilates nulla è casuale, prestare molta attenzione al movimento e nello stesso tempo anche alla posizione della testa, collo, arti inferiori, piedi e dita;
• Baricentro: il baricentro è il fulcro del Metodo Pilates, lo stesso J.Pilates lo definiva Power House, una postura corretta è favorita dal rafforzamento di esso;
• Fluidità del movimento: è molto importante, quindi, prestare cura, attenzione e precisione agli esercizi per rendere al meglio l'attività fisica. Con il passare del tempo e la pratica si tenderà a eseguire i movimenti in maniera fluida e naturale, in ogni gesto ci deve essere, armonia, grazia e fluidità unite al controllo del corpo;
• Precisione e Coordinazione: un esercizio elementare e semplice non significa che abbia un ritorno minore sulla preparazione atletica rispetto ad una serie di esercizi complicati ed impegnativi, un esercizio anche se semplice eseguito con concentrazione e precisione richiede un impegno elevato, dalla precisione del movimento ha origine il bilanciamento del corpo;
•  Respirazione: Inspirazioni ed espirazioni fluide e complete sono parte integrante di tutti gli esercizi, aiuta a sviluppare una buona circolazione del sangue, rifornendo ossigeno al corpo ed eliminando le tossine. Si inspira prima di iniziare un movimento o quando si estende il corpo, e si espira quando si esegue unmovimento o ci si piega.

Per un approfondimento più dettagliato vi rimando alla fonte e quindi alla lettura di "Return To Life" di J.H.Pilates, pubblicato nel 1945.

"Pochi movimenti ben programmati ed eseguiti con precisione in una sequenza bilanciata, hanno lo stesso valore di ore e ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo”. J.Pilates

 

 

 

“E’ la mente che costruisce il corpo”. J.Pilates 

 

 

 

“Pochi movimenti ben programmati ed eseguiti con precisione in una sequenza bilanciata, hanno lo stesso valore di ore e ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo”. J.Pilates 

 

I benefici, quindi, del Pilates sono molteplici, chi lo pratica regolarmente percepisce cambiamenti in poche settimane che si avvertono nella vita di tutti i giorni, ma questa disciplina aiuta anche lo stato di salute, contribuendo a correggere le cattive abitudini e lo stile di vita: dal miglioramento della postura a una maggiore elasticità muscolare e abilità articolare fino al miglioramento della capacità cardiovascolare e respiratoria.

Oltre a questi importanti benefici a livello fisico, il pilates rappresenta un ottimo modo per agire sullo stato interiore in quanto con la distensione muscolare contribuisce a diminuire la tensione e la stanchezza, intervenendo sui problemi legati allo stress. Quello che ne deriva è una migliore gestione delle ansie e una più profonda capacità di controllo di sé, che si traduce nella vita di tutti i giorni in una vita interiore più equilibrata e rilassata. fonte

E infine, udite udite dolce mammine in attesa... il Pilates puo essere praticato anche in gravidanza, ovviamente, per prudenza, si consiglia di aspettare che sia passato il primo trimestre, terminato il quale si può prolungare l'attività fino all'ultimo mese, esso rinforza la schiena, aiuta a prepararsi alla nascita ed elimina la pancetta..:) . fonte
  

E quindi amiche vi auguro tanto Pilates e fatto bene ;)...ed io mi auguro di continuare e di migliorare sempre per arrivare a quella grazia ed equilibrio di mente e corpo di cui tantissimi anni fa, Joseph Pilates scriveva e predicava....
                                                           In Forma!!!!! bacionissimi, Bianca :)